Importancia de una
BUENA NUTRICION
Alimentacion y
Nutrición
Sabias que alimentarse no es lo mismo que nutrirse? Por eso Eat Nutrition no es una restriccion, es un estilo de vida saludable, en el cual aprendes a comer saludable pero delicioso, garantizando la nutrición de tu cuerpo desde adentro hacia afuera, donde lo mas importante eres tú y tu bienestar.
Muchas veces creamos una relacion emocional con el alimento, por ese motivo debemos conocer las razones que nos impulsan a seleccionar estos alimentos en particular en momentos especificos.
De ahi parte la relevancia de la tan famosa ansiedad.
Ansiedad
Lo que no debes y lo
que si debes comer
La ansiedad puede generar un impacto considerable dentro de nuestra conducta alimentaria, provocando la modificacion de habitos sin persibirlo en su totalidad.
En ocasiones, recurrimos a la comida como “salida de escape” cuando experimentamos una mezcla de emociones o un estres que no estamos logrando controlar. Sin embargo, es indispensable conocer que alimentos podriamos seleccionar en este tipo de episodios emocionales. Recordemos que nuestro cuerpo no obtiene los mismos beneficios de alimentos saludables que de alimentos procesados o de comida rapida.
Ahora bien, ¿Qué alimentos podria consumir en una crisis de ansiedad?
- Alimentos integrales
- Avena integral
- Vegetales
- Frutas de bajo indice glicemico
- Agua o té caliente sin azúcar
- Chocolate amargo
- Semillas de chia
- Frutos secos en pequeñas cantidades
- Golosinas
- Dulces
- Pan dulce
- Bebidas azucaradas
- Cafeina
- Frituras
- Harinas refinadas